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名师课 | 深度后弯+凌空倒立工作坊,敢来吗?

来源:一心瑜伽focusyoga 时间:2018-03-28


  • 本期的工作坊会围绕着深度后弯和凌空倒立,这个标题看起来就好像很牛逼哄哄的样子,有种初学勿进的赶脚,其实不然,这次课程会有难度是真的,但是课程更多的是分享如何地正确练好后弯与倒立的知识点,然后会根据个人身体情况发挥自己最大的潜能。

  • 先来一打帅气Victor的半裸照,各位迷妹别花痴了,要你看图片细节,脊柱有没延展,开肩有没有,腿用力有没有?


那如何做好后弯呢?

为什么有人做得酣畅淋漓,有人做得痛苦不堪,你是哪一种?


很多人理解后弯就是用力地去弯曲,所以会有很多人腰疼,其实重点是要找到脊柱的延展,或者像Victor老师说的身体前侧的拉长伸展,脊柱不同部位的灵活性是不一样的,所以在后弯中,腰椎比胸椎的灵活性大,如果没有意识到这一点,就会导致腰椎受压并且受伤。


至于凌空倒立,几乎是每个瑜伽人都想做到的,

如何安全、高效地做好呢?


在这个行业里摸爬滚打这些年,发现有不少会员或者老师在尝试倒立的时候,因不正确的练习给身体造成伤害,我们应该如何避免呢?

练习受伤跟瑜伽本身没有关系,跟练习的正确与否及练习者的自我意识有关系,罗马不是一天建成的,瑜伽也是。

想要做到各种各样的手臂支撑,其实都是以开胯,核心与四柱支撑为基础,学习正确的知识点,加上每天练习,打好根基,凌空倒立就会自然而然啦!

就像这些勤劳滴小蜜蜂,哪一天脱单就不知道了,但相信她们总有一天能脱墙。

回顾上期2月份手倒立工作坊,很多同学突破了自己,

在同学们强烈呼吁下,我们再次跟老师发出了邀请,

Victor老师也是相当给力的,百忙中给了个排期,

所以,同学们,这期提升班,你准备好迎接了?

无论您是教授或者练习哈他瑜伽、阿斯汤加、阴瑜伽或者其他派别的瑜伽,总有机会接触过Vinyasa(flow)。其实流瑜伽(Vinyasaflow)集各家的精髓,是一种流动的冥想,是阴阳的和谐集合,也是对体式和体力的考验。与哈他瑜伽的分别,在于它每个体式都有一个“流”来串连,配合一呼一吸,让体式动作练习得流畅优美,身心合一,意识从而进入冥想的境界。

2天的流瑜伽工作坊中,早上为个别体式学习与习练,下午为流瑜伽配合当天主题的练习。你会学习如何启动核心力量并克服你内在恐惧,最终进入深度后弯和手倒立的体式练习。

夏正是能量生发的时候~

特别适合下决心,给自己立目标吖~

没做过的尝试来做,做得到的来做到更好


关于Victor Chau

Victor 是美国瑜伽联盟认证的资深瑜伽老师,也是知名品牌lululemon athletica的品牌大使,拥有超过4500小时的教授经验可以以英语和普通话双语教学。


在北京居住时成为瑜伽苑的著名瑜伽老师之一。他也是澳大利亚专业认证的普拉提教练,并曾经在北京、天津、济南、西安、昆明、上海、东京、伦敦、新加坡、奥克兰和印度的瑜伽故乡瑞诗凯诗举办瑜伽工作坊、教师培训和静修活动,专门教授训练倒立、手臂平衡和核心力量。


他的教授风格科学安全、寓教于乐,并且笑声不断。移居香港后,Victor更积极为瑜伽衣服品牌lululemon athletica举办与教授瑜伽工作坊,并经常在香港的主要的瑜伽节教授上千人瑜伽。

课程安排

 2018年6月2日—3日 

第一天 

09:00 - 12:00

- 后弯的智慧 -

学习脊椎弧度的运用,安全有效打开胸腔,轻松进入后弯。 

14:00 - 17:00

- 后弯能量流 -

以呼吸带动瑜伽体式流动,进入不同的后弯体式。

 

第二天 

09:00 - 12:00

- 入门手倒立 -

掌握基本的力量启动和身体稳定技巧,为更深入的手倒立练习打好根基。

14:00 - 17:00

- 倒立流瑜伽 -

建立自信,在不同变体的倒立中自由流动,最终进入凌空倒立,以及倒立中做后弯。

 

学费 Tuition

2天全程投入:

早鸟价1380元/人,5月16日前报名并付全款

其后原价1580元/人


单天报名:

早鸟价780元/人,5月16日前报名并付全款

其后原价850元/人


备注:若是在开课前30天以上取消参加,我们将扣除15%的费用; 若是在开课前15天以上取消参加,我们将扣除30%的费用; 如果是开课前15天之内取消参加,概不退款! 可改其他培训课程(价格多退少补)或延下期学习。


联系方式

Joyce:18664333869(可加微信,备注咨询培训)

 Lean:18692263990(可加微信,备注咨询培训)


上课地址

深圳市南山区华侨城中旅仓三楼 一心瑜伽

(地铁1号线 侨城东地铁站A出口、地铁2号线 侨城北地铁站B出口)


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